Selbst- und Zeitmanagement sowie Stressbewältigung am Arbeitsplatz
Das Seminar besteht aus zwei Themenbereichen, welche
sich gegenseitig ergänzen und bedingen:
1. Selbst- und Zeitmanagement
- "Erfolgreiches Zeitmanagement ist erfolgreiches
Prioritätenmanagement - Es ist besser, die RICHTIGE Arbeit zu tun,
als eine Arbeit nur "richtig" zu tun"
2. Stressbewältigung am Arbeitsplatz
Kurzinformationen
Zielgruppe:
Alle Mitarbeiter aller Unternehmen
Ziele:
Erlernen von Strategien gesunden Stress positiv
umsetzen, ungesunden Stress gezielt vermeiden.
Bei der Veranstaltung handelt es sich um eine
freistellungsfähige Bildungsveranstaltung gemäß § 6 des
Saarländischen Bildungsfreistellungsgesetztes
(SBFG).
Umfang:
2 Seminartage
Dauer:
8:30 Uhr bis 15:30 Uhr
Inhalte
Gesunden Stress positiv umsetzen, ungesunden Stress
gezielt vermeiden
- Was ist Stress?
- Wie reagiere ich auf Stress?
- Wie gehe ich mit Stress angemessen um?
- Persönliche Stressoren
- Stress-Signale
- Strategien der Stressbewältigung
- Körperprozesse wahrnehmen und steuern
- Stresskontrolle/-lenkung
- körperliche und geistige Fitness am Arbeitsplatz steigern
- praktische und einfache Übungen zur Entspannung am
Arbeitsplatz
- Essgewohnheiten
- Ruhepausen im Arbeitsbereich
- Atmung
- Selbstorganisation
Die Ressorce Zeit analysieren und Aufgaben
priorisieren
- Die SMART-Regel
- Ziele definieren und konkretisieren
- Ziele richtig und realistisch formulieren
- Konkrete Planungstechniken anwenden (ABC-Analyse,
Pareto-Prinzip, Eisenhower-Prinzip, ALPEN-Methode)
- Zeitplanerstellung
- Zeitdiebe - Störfaktoren erkennen und erfolgreicher Umgang mit
Störfaktoren
- Gezielte Kommunikation und Informationsbeschaffung
- Die Leistungskurve
- Stress vermeiden oder nutzen
- Lernen zu delegieren
- Zielorientierter Tagesablauf
- Sitzungen und Besprechungen optimieren
Kosten
700 € je Teilnehmenden zzgl. MwSt.